Matlådor när du bulkar

Siffran först, invändningen sedan

En matlåda från Factors högproteinlinje kostar från 110 kr och innehåller minst 30 gram protein. Det blir cirka 367 kronor per 100 gram protein.

Ställt mot det vi rangordnar på resten av sajten ser det illa ut:

Sju gånger vassleproteinet. Om du slutar läsa här är slutsatsen enkel: köp inte matlådor för proteinets skull.

Men den jämförelsen är delvis orättvis, och det är värt att säga rakt ut. Ingen äter proteinpulver i stället för middag. En matlåda är en hel måltid med protein, kolhydrater och grönsaker, tillagad och diskad åt dig. Ett skopmått vassle är ett tillskott. De löser olika problem.

Jämförelsen som faktiskt gäller

För den som funderar på matlådor står valet nästan alltid mellan tre saker:

Laga själv. Billigast, med bred marginal. Kyckling, ris och grönsaker landar långt under en matlåda per portion oavsett var du handlar. Det kostar dig tid i stället, och det är den enda kostnaden som inte syns i kvittot.

Vi sätter medvetet ingen exakt prislapp på det här alternativet. Vi kan kontrollera priser i butikernas produktflöden, men matvarupriser i dagligvaruhandeln har vi inget sätt att verifiera löpande — och då gissar vi inte. Se så rekommenderar vi.

Lunch ute eller färdigmat från butiken. Här börjar matlådan bli intressant. En lunch ute kostar i samma storleksordning som en matlåda, och du vet sällan hur mycket protein den innehöll. En matlåda med deklarerade makron gör du åtminstone kan räkna.

Hoppa över måltiden. Det vanligaste alternativet i praktiken, och det enda som garanterat sabbar en bulk. Ett kaloriöverskott bygger på att du faktiskt äter — se kaloriöverskott.

När matlådor faktiskt går ihop

På en lean bulk. Ett kontrollerat överskott på 300–500 kalorier kräver att du vet vad du äter, inte bara att du äter mycket. Matlådor med deklarerade makron gör den räkningen trivial, och portionsstorleken är densamma varje gång. Se bulka för varför vi förordar det måttliga överskottet.

När du annars inte äter. Är mönstret att du hoppar över lunchen och kompenserar med för lite på kvällen är en matlåda i kylen värd mer än vad kalkylen säger.

Som en del av veckan, inte hela. Två eller tre lådor i veckan på de dagar du vet att du inte hinner laga är en helt annan kostnad än sju.

När de inte går ihop

Om du bulkar på riktigt tungt. En portion ligger runt 550–650 kalorier. Ska du upp i 3 500–4 500 kalorier om dagen behöver du sex till åtta lådor, och då pratar vi om matkostnader ingen rimligen betalar. Behöver du framför allt kalorier är kaloritäta livsmedel rätt sida — jordnötssmör ligger runt 18 kr per 1 000 kalorier, en matlåda runt tio gånger så mycket.

Om du har tid att laga mat. Då är det här en bekvämlighetsprodukt du betalar överpris för, och det är helt i sin ordning så länge du vet om det.

De två tjänsterna

Factor levererar färdiglagade rätter som bara ska värmas, i fyra linjer: högprotein med minst 30 gram per portion, max 550 kalorier, keto och pescetariskt. Priser från 110 kr per portion.

HelloFresh levererar råvaror och recept — du lagar själv, men slipper planera och handla. Priset per portion ligger lägre, från cirka 46 kr och i praktiken oftast 61–70 kr för ett hushåll på två, plus fraktavgift. Näringsvärde anges per recept.

Skillnaden är alltså inte främst pris utan hur mycket tid du köper bort. Factor tar bort matlagningen helt, HelloFresh tar bort planeringen och inköpen.

Rabattkoder — läs det finstilta

Båda tjänsterna marknadsförs nästan alltid med en rabatt på de första leveranserna. Erbjudandena är verkliga, men två saker är värda att veta innan du räknar på dem:

Rabatten gäller sällan hela perioden. Ett erbjudande som ser ut att halvera priset gäller ofta de första en till fyra leveranserna, varefter ordinarie pris tar vid. Räkna på ordinarie pris när du bestämmer om det är värt det.

Det är abonnemang. Beställningen läggs automatiskt varje vecka tills du pausar eller säger upp den. Det är inget fuffens, men det är lätt att glömma — särskilt efter en introduktionsrabatt.

Vi publicerar inga rabattkoder på den här sidan. Koder slutar gälla utan förvarning, och en kod som inte fungerar i kassan är sämre än ingen kod alls. Aktuella erbjudanden ser du hos tjänsterna själva.

Vi som håller på med det här

Bulka drivs av folk som tycker att det här faktiskt är kul. Maten är halva nöjet — och halva jobbet, för det är sällan träningen som fallerar när vågen står stilla. Vi räknar kronor per gram protein på fritiden. Inte helt normalt, men det är därför siffrorna på sidan stämmer.

Den här sidan är ett undantag från vår vanliga metod, och vi säger det hellre än döljer det: matlådetjänsterna har ingen produktfeed, så deras priser kan vi inte kontrollera automatiskt. Hur vi jobbar annars står i så rekommenderar vi, och när vi haft fel står det i rättelser.

Har du en fråga, en invändning eller en siffra du tror är fel? Hör av dig till hej@bulka.se. Vi svarar, och vi blir inte sura.