Bästa chinsstången —
och vad den tål

Varför maxvikten är hela frågan

På nästan all träningsutrustning är maxlasten en siffra du aldrig kommer i närheten av. En skivstång som tål 272 kilo räcker livet ut för de flesta.

Chins är tvärtom. Du är lasten. Och till skillnad från utrustningen växer du: hela den här sajten handlar om att gå upp i vikt kontrollerat, vilket betyder att den siffra du ska jämföra mot flyttar sig uppåt under tiden du äger stången.

Räkna så här: din kroppsvikt när bulken är klar, plus vikten du hänger i bältet. En som väger 88 kilo i dag och siktar på 95 landar på 95. Börjar du med viktbälte och 20 kilo är du på 115. Det är över maxvikten på fyra av de sex stängerna här.

Dörrkarm, vägg eller tak

Dörrstång som hakar över karmen. Ingen borrning, flyttbar, billigast. Två saker att veta: den vilar mot karmens ovansida och list, så den kan märka färgen, och maxvikten ligger typiskt på 100–130 kilo. Mät karmens bredd innan du beställer — modellerna anger ett spann, ofta 60–90 centimeter.

Väggmonterad. Kräver borrning i bärande vägg och rätt plugg för materialet, men tål betydligt mer och sitter still. Du får också fritt utrymme bakom dig, vilket dörrstången inte ger — i en karm slår du lätt i dörrposten med knäna.

Takmonterad. Samma sak som vägg, men du kan svinga fritt och komma längre ned i botten av rörelsen. Kräver att du hittar en bjälke.

I ett rack. Har du redan ett squat rack sitter chinsstången ofta redan på det, och då behöver du inte köpa något alls. Kontrollera det först.

Innan du borrar

Gips håller inte en människa. En väggmonterad stång ska i betong, tegel eller trästomme, och pluggarna som följer med är sällan rätt för just din vägg — de är valda för att passa något. Vet du inte vad väggen är gjord av, borra ett provhål på ett ställe som inte syns.

Takmontering ska i en bjälke, inte i innertaket. En bjälkdetektor kostar mindre än stången.

Klarar du inga chins än?

Det är det vanliga läget, och det är inget skäl att låta bli att köpa stången.

Använd gummiband som avlastning. Bandet hängs över stången och under knäna och tar en del av kroppsvikten. Ett band kostade 119–169 kronor vid vår kontroll — vilken styrka du behöver står i bästa träningsbandet.

Eller kör negativa. Hoppa upp till toppläget och sänk dig så långsamt du kan. Tre till fem sådana per set bygger styrkan snabbare än de flesta tror.

Under tiden gör hantelrodd och latsdrag samma jobb för ryggen. Chins är inte magiskt, det är bara svårt att ersätta helt.

Var den hör hemma i bygget

Chinsstången är steg tre av fyra i hemmagymguiden, efter hantlar och bänk och före ställning och skivstång. Den är det billigaste steget i hela bygget och det som låser upp mest ryggträning per krona.

Vi som håller på med det här

Bulka drivs av folk som gillar järn, mat och att bli större — och som tycker att det är irriterande hur svårt butikerna gör det att jämföra. Chinsstången är ett bra exempel: alla anger karmbredden, som avgör om du får skicka tillbaka den, men långt ifrån alla skriver ut maxvikten, som avgör om den håller. Vi rangordnar på den senare.

Rangordningen sätts före länkarna, alltid. Metoden står i så rekommenderar vi, och när vi haft fel står det i rättelser.

Har du hittat en stång med högre maxvikt för pengarna, eller vet du vad Virtufit-stången faktiskt tål? Skriv till hej@bulka.se.