Din guide till att bulka effektivt

Om ossNyhetsbrev

Bulka

Nyhetsbrev

Köpguide · Utrustning

Handledslindor

I bänkpress och militärpress vill handleden vika sig bakåt när vikten blir tung. Lindan hindrar det — och två siffror, längden och styvheten, avgör om den faktiskt gör det.

Uppdaterad 9 augusti 2026

Kort svar

Fyrtiofem centimeter i en styv väv passar de flesta. Mjuka lindor ger rörlighet men mindre stöd. Behöver du hjälp med greppet i stället för handleden är det dragremmar du ska ha.

Hoprullade svarta handledslindor på en träningsbänk i ett mörkt gym

Annonslänkar — vi kan få provision.

Till jämförelsen ↓

Vad lindor gör

Handledslindor håller handleden rak. I bänkpress, militärpress och allt annat där du pressar en tung vikt vill handleden vika sig bakåt, och då hamnar kraften snett. Lindan hindrar det.

Det är hela funktionen. De gör dig inte starkare i bröst eller axlar — de ser till att handleden inte är det som ger upp först. Se bänkpress och axelpress.

De hör inte hemma på dragövningar. Där är det greppet som begränsar, inte handledsvinkeln, och då är dragremmar rätt verktyg.

Två siffror avgör allt: hur lång lindan är och hur styv väven är. Nästan allt annat på förpackningen är färg.

Så läser du en produktsida

Längd och styvhet

Längd avgör hur många varv du får runt handleden. Trettio centimeter räcker till ett par varv och sitter löst. Fyrtiofem centimeter är standarden och ger tre till fyra varv. Sextio centimeter är tävlingslindor.

Styvhet avgör hur mycket lindan faktiskt håller emot. Mjuka lindor ger rörlighet och lite stöd, styva låser handleden. Vissa tillverkare säljer samma längd i båda varianterna, vilket gör valet enkelt att se.

Vanligaste misstaget: att linda över handleden i stället för runt den. Lindan ska sitta över själva leden, ungefär hälften på handen och hälften på underarmen. Sitter den bara på underarmen gör den ingenting alls.

När du inte behöver dem

Om du pressar med lätta vikter för höga repetitioner viker sig inte handleden, och då tillför lindor ingenting utom tid. De blir relevanta när vikten är tung nog att du märker att handleden bågnar bakåt.

Jämförelsen

Sex par, sorterade efter hur mycket de håller emot

Rangordnat på styvhet och längd — de två egenskaper som avgör om en linda gör något. Priser kontrollerade 9 augusti 2026 och varierar med storlek och färg — spannet är hela intervallet butiken tar.

  1. 1

    Tyngre Handledslindor, Hard

    199 kr · styvMEST STÖD

    Bäst för: bänkpress och militärpress, tungt. Styv väv som håller handleden rak när vikten vill böja den bakåt.

    Se pris hos Tyngre (199 kr)
  2. 2

    Wrist Wraps Pro, 45 cm

    185–194 kr · 45 cm45 CM · STANDARD

    Bäst för: de flesta. Fyrtiofem centimeter räcker till tre eller fyra varv, vilket är där stödet blir märkbart utan att blodet stryps.

    Se pris hos Atletbutiken (från 185 kr)
  3. 3

    Tyngre Handledslindor, Soft

    169 kr · mjukMJUKAST

    Bäst för: uppvärmning och lättare press. Samma längd som den styva men mjukare väv — mer rörlighet, mindre stöd.

    Se pris hos Tyngre (169 kr)
  4. 4

    Wrist Wraps Basic, 45 cm

    167 kr · 45 cmENKLAST

    Bäst för: du som vill testa om lindor gör skillnad. Standardlängd utan extra styvhet eller tumögla värd namnet.

    Se pris hos Atletbutiken (167 kr)
  5. 5

    Handledslindor Tyngdlyftning

    99 krBILLIGAST

    Bäst för: att prova utan att lägga pengar. Billigast i jämförelsen — butiken anger varken längd eller styvhet.

    Se pris hos Atletbutiken (99 kr)
  6. 6

    HD Wrist Wraps, 60 cm

    469 kr · 60 cm60 CM · STUMMAST

    Bäst för: du som pressar tungt och vill ha maximal stumhet. Sextio centimeter ger fler varv och mest stöd i listan — till nästan tre gånger priset.

    Se pris hos Atletbutiken (469 kr)

Vanliga frågor

Vanliga frågor om handledslindor

Vad gör handledslindor?
De håller handleden rak när du pressar tungt, så att kraften går rakt genom leden i stället för att handleden viker sig bakåt. De gör dig inte starkare i muskeln — de tar bort handleden som begränsning.
Vilken längd på handledslindor?
Fyrtiofem centimeter är standard och räcker till tre till fyra varv, vilket passar de flesta. Trettio centimeter sitter lösare, sextio centimeter är tävlingslindor.
Mjuka eller styva?
Styva om du pressar tungt och handleden viker sig. Mjuka om du vill ha rörlighet kvar, till exempel i uppvärmning eller frivändningar.
Handledslindor eller dragremmar?
Handledslindor är för pressövningar, där handleden är problemet. Dragremmar är för dragövningar, där greppet är problemet. De löser olika saker.
Hur lindar man handledslindor?
Över själva handleden, ungefär hälften på handen och hälften på underarmen, spänt men inte så hårt att blodflödet stryps. Sitter lindan bara på underarmen gör den ingen nytta.
Behöver man handledslindor?
Bara om handleden viker sig under tunga pressövningar. Tränar du med lättare vikter för fler repetitioner tillför de ingenting.

Läs vidare

Alla köpguider för utrustning

Vi som håller på med det här

Bulka drivs av folk som gillar järn, mat och att bli större — och som tycker att det är irriterande hur svårt butikerna gör det att jämföra. Därför räknar vi om allt till samma måttstock innan vi rangordnar något.

Rangordningen sätts före länkarna, alltid. Metoden står i så rekommenderar vi, och varje gång en lista bytt ordning eller vi haft fel i en siffra skriver vi det i rättelser.

Har du hittat samma produkt billigare någon annanstans? Tipsa oss på hej@bulka.se — vi ändrar gärna listan.

Ett mejl när det finns något att säga

Nya guider, uppdaterade rekommendationer och de gånger vi ändrar oss.

Avsluta när du vill. Vi delar aldrig din adress.