Kost

0,25–0,5 % av kroppsvikten i veckan är riktmärket. Snabbare än så och en växande andel av ökningen är fett. Så…

Riksidrottsförbundet rekommenderar 1,6–1,7 g protein per kilo kroppsvikt och dag för styrketränande. Över den nivån ger mer protein inte mer…