Köpguide · Utrustning
Bästa träningsbänken
och skivstången
Bänken är det lätta valet. Det svåra är stångdiametern — och det är där de flesta hemmagym byggs fast i utrustning de växer ur.
Kort svar
E Series Justerbar, 2 139 kr — billigaste bänken med riktig lutning 90–180 grader.
Ska du köpa skivstång: välj 50 mm före 30 mm. Byter du senare byter du alla vikter också.
Annonslänkar — vi kan få provision.
Till toppvalen ↓Snabb rekommendation
Köp en bänk som går att ställa i lutning, inte bara i höjd. Och köp 50 mm-system om du tänker bli stark — även om 30 mm ser ut som ett fynd.
En justerbar bänk runt 2 100 kr och ett 50 mm-system är det som håller. Ett komplett 30 mm-set kostar under hälften, och det är precis därför så många köper det.
30 mm är billigt tills du lyfter tungt. Då byter du inte bara stång — du byter alla vikter också, för de passar ingenting annat.
Regel ett30 mm eller 50 mm — valet som avgör allt
Stångdiametern bestämmer vilka vikter som passar. Byter du system byter du allt.
| 30 mm (standard) | 50 mm (olympisk) | |
|---|---|---|
| Pris, komplett set | från ~1 450 kr | stång ~3 100 kr + vikter |
| Stångens egenvikt | ofta 8–12 kg | 20 kg |
| Håller för | lättare till medeltunga lyft | tungt, i praktiken obegränsat |
| Passar gymmets vikter | Nej | Ja |
| Vanligt i gym | Nej | Ja — det är standarden |
30 mm-stänger böjer sig under tung belastning och de tunna stängerna har lägre maxlast än du tror. Viktskivorna passar dessutom bara 30 mm-stänger, så den dagen du uppgraderar stången är hela viktsamlingen värdelös.
50 mm kostar mer på en gång men är gymstandard. Stången väger 20 kg, vilket också gör det enklare att räkna — och alla vikter du köper passar för alltid.
Vem 30 mm faktiskt passar: den som tränar lätt till medeltungt, har ont om pengar och vet med sig att knäböj på 100 kg inte ligger i planen. Det är ett fullt rimligt val — men gör det med öppna ögon, inte för att prislappen såg bättre ut.
Träningsbänken — ett krav som avgör
Bänken måste gå att ställa i lutning, inte bara i höjd. Det låter självklart och är den vanligaste missen. En “justerbar” bänk som bara höjs och sänks tar bort lutande press — och lutande press är den enda vinkel som träffar övre delen av bröstet. Se bröstövningar.
Titta också på maxbelastning: din kroppsvikt plus hantlarna eller stången, med marginal.
| Bänk | Pris | Lutning | Kommentar |
|---|---|---|---|
| E Series Rak, justerbar höjd | 1 549 kr | Nej | Bara höjd — hoppa över |
| E Series Justerbar Ställbar | 2 139 kr | Ja, 90–180° | Billigaste med riktig lutning |
| POWER PRO Justerbar | 2 319 kr | Ja | Stadigare ram |
| Träningsbänk 400 | 2 539 kr | Ja | Högre maxlast |
| EXTREME Justerbar | 3 139 kr | Ja | Mer bänk än de flesta behöver |
Rangordningen
Fem val, efter vad du faktiskt ska göra
Priser kontrollerade 8 augusti 2026 hos Gorilla Sports, Träningsmaskiner och Sportics. De rör sig — och samma bänk kan kosta olika mycket beroende på vilket märke den säljs under.
-
1
Träningsbänk E Series Justerbar Ställbar
2 139 krVÅRT VALBäst för: de flesta som tränar med hantlar hemma. Justerbar rygg, så plan och lutande press blir samma bänk.
-
2
Träningsbänk 400 Justerbar Ställbar
2 539 krMED STÄLLNINGBäst för: dig som kombinerar bänk med ställning. Stadigare ram, 400 kr mer.
-
3
Skivstång GS 218 cm 50 mm
3 119 krGYMSTANDARDBäst för: dig som tänker bli stark. Klarar 272 kg. Bänken är halva bänkpressen — det här är den andra halvan.
-
4
Gyronetics Träningsbänk E-Series – Justerbar Ställbar
1 849 krBILLIGARE ETTABäst för: vår etta utan att betala fullpris. Samma serie, lägre prislapp.
-
5
Tunturi UB20 Justerbar Träningsbänk
1 290 krMINST YTABäst för: vardagsrummet. Billigast här och den som tar minst plats — men också minst justerbar.
Vad ett komplett hemmagym kostar
Räknat på 50 mm-system, det som håller:
| Del | Ungefärligt pris |
|---|---|
| Justerbar bänk | ~2 100–2 500 kr |
| Skivstång 50 mm | ~3 100 kr |
| Viktskivor 50 mm, 60–80 kg | ~1 500–2 500 kr |
| Ställning med säkerhetspinnar | ~2 000–2 450 kr |
| Totalt | ~8 700–10 500 kr |
Ett komplett 30 mm-set med stång och vikter går på cirka 1 450 kr. Skillnaden är stor nog att det är ett verkligt val, inte en formalitet — men räkna med att 30 mm-vägen kostar en gång till om du blir stark.
Se hemmagym för hela ordningen att köpa i, och bästa hantlarna för steget före det här.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om bänk och skivstång
Vad är skillnaden mellan 30 mm och 50 mm skivstång?
Vilken träningsbänk ska man välja?
Behöver man skivstång hemma?
Hur mycket vikt behöver man?
Vad kostar ett komplett hemmagym?
Är cementskivor lika bra som gjutjärn?
Läst hela vägen hit? Svaret är fortfarande Träningsbänk E Series Justerbar Ställbar — 2 139 kr.
- Hemmagym — vad du behöver, i rätt ordning
- Bästa hantlarna 2026
- Viktskivor — vad gjutjärn kostar
- Bästa kettlebellen — och vilken vikt du ska köpa
- Bänkpress — teknik, muskler och vanliga misstag
- Träningsprogram för att bygga muskler
- Skivstång — 30 eller 50 mm, och vad stången väger
- Bästa squat racket — det som fångar stången
Vi som håller på med det här
Bulka drivs av folk som gillar järn, mat och att bli större — och som tycker att det är irriterande hur svårt butikerna gör det att jämföra. Därför räknar vi om allt till samma måttstock innan vi rangordnar något.
Rangordningen sätts före länkarna, alltid. Metoden står i så rekommenderar vi, och varje gång en lista bytt ordning eller vi haft fel i en siffra skriver vi det i rättelser.
Har du hittat samma produkt billigare någon annanstans? Tipsa oss på hej@bulka.se — vi ändrar gärna listan.
Ett mejl när det finns något att säga
Nya guider, uppdaterade rekommendationer och de gånger vi ändrar oss.
Avsluta när du vill. Vi delar aldrig din adress.