Skivstång — 30 eller 50 mm,
och vad stången väger

Tre tal avgör om en skivstång duger: diametern på hylsorna, maxbelastningen och stångens egenvikt. Alla tre står i produktbladet, och det är det tredje folk missar.

Stångens egenvikt är den detalj som ställer till det. En 30 mm-stång väger runt 13 kilo, en olympisk 50 mm väger 20. Byter du från den ena till den andra ökar din totalvikt med sju kilo utan att du lagt på en enda skiva — eller minskar med sju om du byter åt andra hållet och tror att du blivit svagare.

Skriver du logg är det värt att notera vilken stång siffran gäller.

Maxbelastningen är det verkliga taket

En 30 mm-stång som tål 200 kg låter som gott om marginal. Räkna efter: stången väger 13 kg, alltså 187 kg skivor. Det räcker länge för de flesta — men inte för alla, och inte för alltid, i marklyft och knäböj.

50 mm-stängerna spänner mycket bredare: 3119 kr för 272 kg, 4179 kr för 500 kg, och uppåt därifrån. Betala för den belastning du realistiskt når inom några år, inte för den du når nästa månad.

Längd och lås

Längd. 130 cm duger till curl och press men är för kort för att vila i en ställning — hylsorna når inte utanför stödarmarna. Ska stången användas i en ställning vill du ha 180–220 cm.

Lås. Fjäderlås går snabbt att byta men glappar mer. Stjärnlås sitter stadigare och tar längre tid. För tunga lyft i en ställning är stadigare bättre; för snabba viktbyten är fjäderlås bekvämare. Ingen av dem är fel.

Räfflingen — greppmönstret — spelar mest roll i marklyft och när händerna blir svettiga. Det går inte att bedöma från en produktbild, och vi har inte hållit i stängerna.

Räkna på hela paketet, inte på stången

Stången är sällan den stora posten. Skivorna är det, och det är där 30 mm-fällan slår till: 30 mm-skivor passar bara 30 mm-stänger. Byter du stång får du köpa om hela viktuppsättningen.

Räkna därför så här innan du bestämmer dig: stång + skivor + ställning, i den utrustningsstandard du tänker ha om tre år. Se hemmagym för i vilken ordning sakerna bör köpas, och bästa träningsbänken för bänken som stången ska användas med.

Behöver du en skivstång alls?

Inte i början. I vår ordning för ett hemmagym kommer stång och ställning sist, efter hantlar, bänk och chinsstång — de kostar mer än de tre tillsammans och kräver plats och takhöjd.

Det stången ger som inget annat: möjligheten att lasta tungt i knäböj, marklyft och bänkpress. Är det målet är den oersättlig. Är det inte målet finns billigare vägar till samma muskler — se övningar.

Läst hela vägen hit? Svaret är fortfarande Skivstång GS 218 cm, 50 mm — 3 119 kr.

Till toppvalen ↑

Vi som håller på med det här

Bulka drivs av folk som gillar järn, mat och att bli större — och som tycker att det är irriterande hur svårt butikerna gör det att jämföra. Därför räknar vi om allt till samma måttstock innan vi rangordnar något.

Rangordningen sätts före länkarna, alltid. Metoden står i så rekommenderar vi, och varje gång en lista bytt ordning eller vi haft fel i en siffra skriver vi det i rättelser.

Har du hittat samma produkt billigare någon annanstans? Tipsa oss på hej@bulka.se — vi ändrar gärna listan.